季節の変わり目。特に梅雨ってなんだか体がだるくなったりやる気が出なかったりしますよね。じめじめしてるからエアコンもずっとつけたまま。そしてそのせいでさらにだるーくなってしまう悪循環。
そんな季節の変わり目を乗り切るために私が大事と思っている事のひとつが睡眠！寝たらどんなに疲れていても多少なりとも回復できる！と思っています。
私にはまだ授乳中の娘がいるので夜も夜泣きで何度か起こされてしまいます。しかもベビーベッドで添い寝してるので姿勢もおかしくなって朝になるとあちこち痛い。。そして娘たちなぜか早起き。。。そんな私がどのような睡眠をとっているかご紹介！同じ様なママさんの参考になれば。
朝は毎日同じ位の時間に起きる
ルーティーンですね。やっぱり決まった時間に起きる事が大事だと思います。それより早かったり遅かったりするとだるくなる負の連鎖につながります。
昼寝していいんです！
昼寝ってほんと罪悪感がすさまじい！
子供達が寝たらその間に出来る事やってしまわなきゃ！って思っちゃってなかなか寝られないんですよねー。こうしてる間も旦那は仕事頑張ってくれてるし。。でも。。寝たらいいんだよと旦那は言ってくれてたし。どうするかな。。
友人には自分の事を棚に上げて寝てーー！寝ないと身がもたないよー。って言ってます(笑)でも実際ほんともたないよー。夕方になると目眩したりするし栄養ドリンク飲んで元気と思い込んで乗り切る日も。。
でもやっぱり昼寝出来た時の後半戦。全然違う！動ける！寝られるなら。ぜひ寝ましょう！私ももっと寝ます！
なんやかんやかんやで昼間は旦那に悪い気がしてたけど、旦那は帰ってきてからソファで寝るまでご飯食べてお風呂入ったら転がってるだけ(笑)30分位寝てもいっか！
いざ寝ようとすると寝かせてくれない子供達
午前中は家事に仕事にバタバタしているのですが午後、仕事も落ち着き、家事がひと段落ついた３時ごろ睡魔が。この時娘たちも一緒に寝てくれたら良いのですが、ほぼ寝てくれる事はありません。横になると他の場所で遊んでいた娘達が私の周りに集合してきて上に乗ったり寝ないように話しかけてきます。
寝られなくとも目を閉じるだけでも
横になるとみんな集まってきて寝るのを阻止されてしまうので、一緒に遊びつつスキを見て目をつぶる。そこからじわじわ寝る体制に。。このちょっと目を閉じるだけでも全然違う！頭が少し冴えた感じがするー。
そしてうまくいくと全員寝る！これが一番最高です！でも遅い時間に昼寝させてしまうと夜寝なくなるのでタイミングも大事！とりあえず30分〜1時間一緒に昼寝します。
夜も出来るだけ同じ時間に寝る
朝起きるのと同じですね。子ども達がねているとついつい夜更かししがちです。でもそうすると次の日つらい！諦めて潔く寝ましょう。
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